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广东体育居家运动指南⑩|国家级社会体育指导员带你跳“格桑花”

发布日期:2020-02-28来源:本网原创稿作者:字体:[  ]背景颜色:

  新冠肺炎疫情形势依然严峻,远未到放松神经的时候,市民减少不必要的外出,对控制疫情蔓延显得尤为重要。疫情发生至今,幸运飞艇一直致力于推广普及居家运动锻炼,发挥体育效能,帮助市民足不出户保持良好的身体状态,提高自身免疫力。本期居家运动指南,我们推荐由国家级社会体育指导员、华南师范大学的许爱梅教授录制示范的自由舞蹈(音乐“格桑花“),感兴趣的话,赶紧腾出空间,跟着许教授跳起来吧!

  本期要点

幸运飞艇首页  这个舞蹈以培养节奏感、舞蹈姿态为目的,选用三拍子节奏的 “格桑花”音乐,选择三拍子节奏步、舞姿、转体等动作,重复练习还可以起到有氧锻炼的作用,增强体质,增加美感。

幸运飞艇首页  前序:以屈膝弹动、摆动手臂动作开启预热。

  主体:左右移动三拍子节奏步,既是“右左右、左右左“循环递进。

  结束:选择“阿拉贝斯“舞姿、双脚立踵转体、吸腿等难度动作。


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